5 dni

słuchaj - lepiej chodź na siłownię np 5 razy w tygodniu, rób sobie dwa dni przerwy (np ćwiczysz pon. wt. środa, czwartek - PRZERWA, piątek, sob, niedziela - PRZERWA) a co do ćwiczenia partii mięśniowych, to zajrzyj do działu Trening i tam pytaj ja radzę ćwiczyćkażdą grupę mięśniową osobno

no a masz moze jakis plan czy sobie chodzic np 1 dzien - klata 2 dzien - plecy 3 dzien wolny 4 dzien triceps 5 dzien - biceps 6 dzien przedramiona i kaptury 7 dzien. barki potem 2 dni wolnego i odnowa

Na rowerku codziennie jeżdżę , dietę tez mam ułożoną i 5/6 dni w tygodniu siłownia ;;))

[...] EL na 250 wody, taką porcję wypijałem 30 min przed bieganiem lub rowerem. Inosine możesz tymi węglami popijać- 3 kaps powinno Ci starczyć, ale to kwestia organizmu sam odczujesz. Po treningu wypijałem taką samą porcję Vitargo. Na ostatnie 4 dni przed testami zrób sobie ładowanie tymi węglami- pij 1 porcję 2-3 razy dziennie dodatkowo w DNT.

Jak duzo biegasz? Jesli duzo, to bardzo utrudnia to nabieranie masy na lydkach, bo zmienia kompozycje ich wlokien na wolnokurczliwe i ubija je. Zwieksza to tez bardzo ich wytrzymalosc, tak ze trening silowy przestaje byc mocnym bodzcem. Zaproponuje Ci taki pomysl: - cwicz lydki w dni zaraz po bieganiu (beda wstepnie zmeczone) - zaczynaj od [...]

macie po sogach, spróbuje cos wyciągnąć z tych rad, teraz ćwiczę w każde dni treningowe 5 razy w tygodniu zawsze na początku treningu, pompa jest ale jak wspominałem nie rosną pzdR dzięki za pomocne odpowiedzi

[...] ciężary, złożone ćwiczenia i normalny posiłek po treningowy, solidna porcja ww o wyższym ig i szybkowchłanialnego białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy bądź białkowo-tłuszczowy najlepszy tutaj jest twaróg - kazeina, białko wolno wchłanialne areo lepiej w dni nie treningowe jak robisz po treningu to zapodaj przed nimi jakieś BCAA

do dokup tego 5% i przywal pierwsze 4 tyg po 200-300 prolona nastepne 3 czy 4 propiona a metan przez pierwsz 4 tyg stala dawka 20-25 mg. jak zakonczysz propionem do clomid mozesz zaczac 3-4 dni po os strzale systemem - jak mowisz wyzej. yo Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

A ile mozna trzymac ugotowany ryz? Bo ja gotuje hurtowo, czyli jakies 0,5 kg i trzymam pare dni w garnku, w lodowce. Czy mozna jesc taki 3-4 dniowy ryz?

Muszisz wejsc na wyzsza dawke HCG 2500 iu co 3 dni, test po hcg powinien osiagnac minimum polowe widelek czyli 5,4 w Twoim labie wtedy dopiero mozesz wejsc na clomid. Dalbym tez 1/3 tbl exe 2 x w tygodniu.

[...] mocnego nadwyrężenia czy przeciążenia, mam nadzieję, że nic się tam nie naderwało...;/ Czuję też lekki ból jak pochylam głęboko głowę do dołu(w przód)... Help! na razie dopóki nie przejdzie ból odpuszczam wszelki treningi, ale nie wiem czy coś z tym sens od razu robić np jakiś żel czy coś? czy może poczekać parę dni i zobaczyć co wtedy będzie?

[...] wielu ludzi mialo skutkowac mniejszym kacem i niestety na stare lata doszedlem do brutalnego wniosku, ze cały bajer tkwi w ilosci. Powiedzmy wypijajac 8 piw kaca mam jednodniowego, ale 8 piw to nie jest ilosc o jaka mi chodzi piszac powyzej. Musiałbym Cie zaprosic na jedna z imprez i wtedy na pewno bys zrozumial. Moje wyjscia na picie zdarzaja [...]

[...] w przeważającej części na siłę i jeśli nie masz wyśróbowanych wyników siłowych... może też nie leży Ci niska częstotliwość w splicie- wtedy można to rozplanować bardziej płynnie- wcale nie jest bowiem powiedziane że musi się trenować poszczególne grupy co 7 dni, można co 3-4, 5-6 itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-30 21:03:49

Nie to nie jest moj pierwszy cykl, bralem juz samo mono dwa razy i nitrobolon . D dni treningowe bede bral 5g mono i 5 g jablczanu tylko walsnie nie wiem co z dniem nie treningowym, czy tez po 5g tego i tego czy jednak po 2,5g tego i tego z rano

HCG 750-1000 co 5-7 dni....

Poczytałem trochę i moja dieta od kilku dni wygląda mniej więcej tak Proszę o ocenę co mam jeszcze poprawić /SFD/2017/5/19/9a9400c4946543b0a3a133522da6c5a5.jpg

Dostałem od Bula 0,5 kg Vitargo przed zawodami, hmm brałem 3 dni po 2 porcje 75 g. Energie na treningu da się odczuć to napewno, regeneracja jest duzo lepsza tak jak Mi Bul pisał na GG. Ogólnie same plusy Vitargo, tylko w tym kraju nie każdy sobie może pozwolic na takie cacko, ja osobiście nie moge wydac tyle na weglowodany ze swojej kieszeni bo [...]

[...] mnie o rozpiske a ja jeszcze nie brałem efki ani propa wiec mało kompetentny jestem dlatego pytam - ale mowie duże dawki nie beda mu potrzebne imo (bo zatłuszczenie nie jest duże) i teraz tak sobie myśle ze moze mu w ogole wybije z głowy kfe i efke i poprostu sam prop + aero ?? Acha i jeszcze jak ma tego EAP'a to ma bić po 0,5 ml co 2 dni tak ?

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x1 -martwy ciąg: 180x1 -przysiad: 180x1 Na poczatku cyklu szła meta na kicka razem z susta 500 na tydzien , potem jak zszedlem z mety to podnioslem suste do 750 i dodalem boldka na 750 i lecialem tak 16-18 tyg , po cyklu odstawilem boldka i lecialem po jednym strzale susty 2 tyg , zbilem prolke w ciemno bo nie [...]

[...] sie rozdziela miesnie i robi sie lydki w jeden dzien a reszte nog w drugi hehehehehehe. Paranoja!! Jesli masz na tym jakies efekty to super ale ja robie dana partie w ciagu dnia i nie ma mowy zebym cwiczyl 6 dni gora 5 i to wystarczy.Nie wiem moze i jeszcze sie nie znam do konca chociaz cwicze juz prawie dwa lata i ciagle na tym mam efekty a [...]